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先吃饭还是先喝汤?先洗脸还是先洗头?看看你做对了吗?
先喝汤还是先吃饭?
正确的用餐顺序是这样的
01
饭前一碗汤
俗话说,“饭前一碗汤,胜过良药方”。
02
先吃蔬菜
吃饭时最好从热量低、饱腹感强的食物开始吃,例如蔬菜。因为蔬菜当中富含膳食纤维,而膳食纤维能为你提供较强的饱腹感,这样就可以进一步减少你吃其他高热量食物的概率了。
03
再吃高蛋白的肉类
吃完蔬菜,自然应该吃些肉类了。
鱼肉、鸡肉等肉类中含有丰富的蛋白质,不仅有助于提高你的肌肉量,进而提升基础代谢率,还能增强你的饱腹感。因为蛋白质属于大分子物质,需要较长时间消化,能延缓胃排空时间。
04
最后吃主食
主食当中含有大量的碳水化合物,而之前的食物已经提供了一定的饱腹感,此时再吃主食可以减少碳水化合物的摄入,把主食留在最后吃,可以控制整顿饭摄入热量。
先洗头还是先洗身体?
当温水将你全身的毛孔打开,能让你畅快淋漓。虽然我们每天都洗澡,但是,你洗澡的方式真的对吗?
人的血管非常薄弱,当人从气温较低的环境进入浴室后,血液一下子聚集到内脏和头部。这时如果马上洗头,可能会导致头部血液流通不畅,长期如此,可能诱发脑血管疾病。
正确的洗澡顺序是这样的
01
第一步洗脸
人体的毛孔遇热会扩张,脸上堆积一天的脏东西,很可能在这时候潜入你的毛孔。先把脸洗干净,可以避免过多的灰尘进入,造成脸部毛孔阻塞。
02
第二步洗身
清洗身体时,建议从远离心脏的四肢开始冲淋,等身体适应后,再冲淋躯干。
03
第三步洗头
最后洗头,这样可以避免冷热变化太大影响脑部血液循环。还能使头皮和头发在蒸汽中得到滋润,有益于头部的清洁和头皮健康。
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